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PRÉ LANÇAMENTO DA NOVA MODALIDADE: MOVIMENTO IN

PRÉ LANÇAMENTO DA NOVA MODALIDADE: MOVIMENTO INTEGRADO, COM NOSSO PROFESSOR @RAZEVEDO.PE , PARA PARTICIPAR É SIMPLES: ENVIAR UMA MENSAGEM * QUERO PARTICIPAR DA AULA * PARA O INSTAGRAM DA ACADEMIA. O PRÉ LANÇAMENTO DA ULA SERÁ FEITA POR VÍDEO CHAMADA E SÃO POUCAS VAGAS. CORRE LÁ!
AS AULAS IRÃO ACONTECER TERÇA E QUARTA FEIRA ÀS 17H.

Boa tarde! Final de semana começando, mas não va

Boa tarde! Final de semana começando, mas não vamos ficar parados né? Pra te ajudar a manter o foco temos mais um treino! E qualquer dúvida é só falar com a gente, estamos juntos nessa! .
TREINO B:
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MOBILIDADE:
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_Quatro apoios com Rotação
_9090 sentado 2x8 (cada lado)
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AQUECIMENTO:
_Saltos laterais sobre o bastão
_Passar pelo Bastão
5 min alternando entre os exercícios.
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CIRCUITO:
_Afundo Bugaro 10x
_Burpee. 10x
_"Mesinha". 10x
_Tríceps Banco 12x
DURANTE 10min
.
OBS: se cansar, intervalo de até 1' depois de executar o último exercício.
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VOLTA A CALMA:
_Respiração estrela
2 min

Boa tarde! Esperamos que você esteja se mantendo

Boa tarde! Esperamos que você esteja se mantendo em movimento, mesmo que em casa, e para você não perder o foco temos mais um treino para você! .
SEGUNDA SEMANA:
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TREINO A
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MOBILIDADE:
.
_Mobilidade de ombro com Rotação
_Escorpião. 2x8 (cada lado)
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AQUECIMENTO:
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_Afundo com elevação de braço
_Hip-hop. (5 min, alternando entre os exercícios)
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CIRCUITO:
_Agachamento com Salto. 10x
_Polichinelo frontal 10x
_Abdominal remador 10x
_Flexão lagarto 3x cada lado
Durante 10min
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OBS: se cansar, intervalo de até 1' depois de executar o último exercício.
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VOLTA A CALMA:
_Circundução de tronco
2 min (5 voltas pra cada lado)

Boa tarde família integralle, estamos disponibili

Boa tarde família integralle, estamos disponibilizando pra vocês a ACADEMIA ONLINE. É bem simples, acesse link que está na bio e faça o cadastro e receba várias aulas totalmente gratuita. .
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#academiaonline #academiasuacasa #treineemcasa #

Bom dia! Mais um treino para vocês: Treino da sem

Bom dia! Mais um treino para vocês:
Treino da semana:
TREINO B:
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MOBILIDADE:
_9090
_Mobilidade de tornozelo na parede
2x8
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AQUECIMENTO:
_Spider com Rotação.
_Balanço Cruzado
(5' alternando os exercícios)
.
CIRCUITO:
_Stiff com bastão. 10x
_Corrida estacionária 30"
_Paraquedista. 30"
_Panturrilha. 15x
Durante 10 min
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OBS: se cansar, intervalo de até 1' depois de executar o último exercício.
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VOLTA A CALMA:
_Respiração sentada 1'
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#integralleacademia #ficaemcasa #treinoemcasa

PRIMEIRA SEMANA . TREINO A: . MOBILIDADE: . _Mobil

PRIMEIRA SEMANA
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TREINO A:
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MOBILIDADE: .
_Mobilidade de ombros com bastão
_Tocar nos pés. 2x8
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AQUECIMENTO:
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_Caminhada com as mãos.
_Saltitos. (5' alternando entre os exercícios)
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CIRCUITO:
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_Agachamento livre. 10x
_Polichinelo. 10x
_Abdominal Supra 10x
_Flexão de Braço 10x DURANTE 10min .
OBS: se cansar, intervalo de até 1' depois de executar o último exercício.
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VOLTA A CALMA:
_Respiração estrela deitado.

#integralleacademia #treineemcasa

Alunos, já estamos com saudades de vocês! . Em d

Alunos, já estamos com saudades de vocês! .
Em decorrência do decreto nº 48.882, de 17 de março de 2020, do Governo do Estado de Pernambuco, estamos temporariamente fechados. .
Nossa meta sempre foi prezar pela saúde e bem-estar, e agora a maior meta é cuidar da saúde coletiva e a contenção da pandemia do novo COVID-19. .
Lembre-se de sempre cuidar da sua imunidade, e para isso mantenham uma boa alimentação e a prática de exercícios. Para te ajudar com a prática de exercícios vamos disponibilizar treinos para você fazer em casa, aqui pelo Instagram, sem precisar de máquinas, para que assim todos possam continuar com a rotina de treinos. .
Nosso time está pronto para tirar dúvidas sobre os exercícios e faremos o possível para te ajudar a não perder o ritmo, é só falar com a gente.
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Por fim, contamos com a colaboração de cada um para conter a pandemia. A gente está junto nessa. Agradecemos a compreensão de cada um. Em breve matamos essa saudade com muitos abraços.

#FICAEMCASA #integralleacademia #treinoemcasa

COMUNICADO! . **ATIVIDADES SUSPENSAS** . Conforme

Quais são os sintomas do COVID-19? Os sintomas m

Quais são os sintomas do COVID-19?

Os sintomas mais comuns do COVID-19 são febre, cansaço e tosse seca. Alguns pacientes podem ter dores, congestão nasal, corrimento nasal, dor de garganta ou diarréia. Esses sintomas geralmente são leves e começam gradualmente. Algumas pessoas são infectadas, mas não desenvolvem sintomas e não se sentem mal. A maioria das pessoas (cerca de 80%) se recupera da doença sem precisar de tratamento especial. Cerca de 1 em cada 6 pessoas que recebe COVID-19 fica gravemente doente e desenvolve dificuldade em respirar.

Como o COVID-19 se espalha?

As pessoas podem pegar o COVID-19 de outras pessoas que têm o vírus. A doença pode se espalhar de pessoa para pessoa através de pequenas gotículas do nariz ou da boca que se espalham quando uma pessoa com COVID-19 tosse ou exala. Essas gotículas pousam em objetos e superfícies ao redor da pessoa. Outras pessoas pegam o COVID-19 tocando esses objetos ou superfícies e depois tocando nos olhos, nariz ou boca. As pessoas também podem pegar COVID-19 se respirarem gotículas de uma pessoa com COVID-19 que tosse ou exala gotículas. É por isso que é importante ficar a mais de 1 metro (3 pés) de uma pessoa doente.

O vírus que causa o COVID-19 pode ser transmitido pelo ar?

Estudos até o momento sugerem que o vírus que causa o COVID-19 é transmitido principalmente pelo contato com gotículas respiratórias, e não pelo ar.

Qual a probabilidade de eu pegar o COVID-19?

O risco depende de onde você está - e, mais especificamente, se existe um surto de COVID-19 lá.
Para a maioria das pessoas na maioria dos locais, o risco de pegar o COVID-19 ainda é baixo. No entanto, agora existem lugares em todo o mundo (cidades ou áreas) onde a doença está se espalhando. Para pessoas que moram ou visitam essas áreas, o risco de pegar o COVID-19 é maior. Governos e autoridades de saúde estão tomando medidas vigorosas toda vez que um novo caso de COVID-19 é identificado.

A semana do Sono 2020 é uma ação mundial e tamb

A semana do Sono 2020 é uma ação mundial e também ocorre em todo o Brasil e tem finalidade de divulgar a importância do sono para a saúde. A Integralle faz parte da semana no Brasil. Seremos a única academia em Recife que participará desse projeto.
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#semanadosono
#atividadefisica
#vemsermais
#vempraintegralle
#qualidadedevida
#suavidacommaissaude

Querendo mudar os estímulos dos treinos? Aqui tem

Querendo mudar os estímulos dos treinos? Aqui tem exatamente o que você procura! Uma aula dinâmica e estimulante. Agende sua aula experimental clicando no link que está na bio.
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#academiasuacasa #boxe #treinoesaude #movimento #vidasaudavel💪 #mobilidade

Vamos de dicas? . Ouvimos falar por aí que o ano

Vamos de dicas?
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Ouvimos falar por aí que o ano só começa depois do carnaval e pra te ajudar nesse início de ano a academia Integralle disponibilizou para você RECEITAS fit, ISSO MESMO! Além da variedade de aulas e tipos de treinamento, vamos ajudar vocês com comidinhas maravilhosas.
Clica no link da bio e vem com a gente começar o ano!
#integralleacademia #academia #fitness #vidasaudavel #receitassaudaveis

Mulheres, Temos um encontro marcado nesta quarta-f

Mulheres,
Temos um encontro marcado nesta quarta-feira dia 11-03 às 16hs, no estacionamento VerdFrut Av 17 de agosto.
Será oferecido uma mesa de frutas, brindes, voucher com descontos para compras, aferição de pressão, glicose e bioimpedância.
Vem dançar com a gente e leve suas girls.

@redeverdfrut
@farmacia_paguemenos .
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#mulheres
#dança
#sororidade
#Dancefit
#vempraintegralle
#vemsermais
#casaforte
#praçadecasaforte
#poçodapanela

Aulão da sororidade! A mulherada mostrando sua f

Aulão da sororidade!

A mulherada mostrando sua força.
Mantendo mente e coração aberto, mas sempre com a guarda fechada no round da vida!
@etiopiafight @vf.personal @luciano_personal_fighter
@redeverdfrut
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#mulher
#união
#sororidade
#luta
#boxe

Diga NÃO aos copos descartáveis! . 🚫 Geram po

Diga NÃO aos copos descartáveis!
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🚫 Geram poluição e
poluem por muito tempo depois de descartados. Um copo descartável de
plástico pode demorar mais de 100 anos para se decompor.
O SEU USO REFORÇA A CULTURA DO DESPERDÍCIO E DO “JOGAR FORA”. Ser sustentável é uma atitude que vem sendo difundida e as
pessoas começam a perceber que podem consumir menos. Se você não sabe por
onde começar, deixar de usar copos descartáveis é um caminho.
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#sustentabilidade #motivosparanaousarcoposdescartaveis #natureza #academia

Nosso carnaval ainda está rolando 💃🎉🎊 PA

Nosso carnaval ainda está rolando 💃🎉🎊 PASSEIO PELAS LADEIRAS DE OLINDA
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#passeioexterno #bemestar #saudeebemestar #saudedocorpo #saudedamente

Ainda sobre um bloco que vem dando certo 💪💪

Ainda sobre um bloco que vem dando certo 💪💪
Continuamos agradecendo a todos que contribuiram e participaram👍👍👍
Povo lindooooo🎉🎉🎉
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#vemsermais
#vempraintegralle
#integrallenafolia
#carnaval2020
#blocodecarnaval
#poçodapanela
#casaforte

Registro de um dia especial! Tudo organizado com m

Registro de um dia especial!
Tudo organizado com muito carinho para oferecer aos nossos alunos, amigos, parceiros, colaboradores, um momento de distração com sentimento de confraternização.
Nosso #integrallenafolia ano II foi um sucesso!
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Agradecimentos especiais:
@2hermanosoficial
@am.personalizados
@redeverdfrut
@camposgouveiaincorp
@pitu
@agua_mineral_indaia
@ikamaha
@espetinhodoedu

Fotão oficial! Faltando alguns... #integrallenafo

Fotão oficial!
Faltando alguns...
#integrallenafolia
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#vemsermais
#vempraintegralle
#folia
#carnaval2020
#integrallenafolia

Ó abre alas Que eu quero passar🎷📯 Vamos pro

Ó abre alas
Que eu quero passar🎷📯
Vamos providenciar o confete e a serpentina🎊🎉
Passa aqui, pega teu abadá e dia 01/02 (sábado às 13 hs), bora foliar 👯👯
E quanto é pra participar???
... R$30,00
E o que tá incluso???
... Kit: camisa, copo, mesa de frutas, OPEN bar.
E a folia fica por conta da banda 2 HERMANOS @2hermanosoficial
Concentração no jardim da academia e pode trazer convidados.
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#integrallenafoliaanoII
#folia #frevo #alunos #publico #carnaval #bloco #blocodecarnaval #diversao #recife #poçodapanela #casaforte #praçadecasaforte
Parceria:
@verdefrutt
@am.personalizados
@ms-businessteam
@camposgouveiaincorp

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